الارشيف / لايف ستايل

تجنبا للشعور بالإجهاد.. 6 نصائح للإقلاع عن التدخين

Advertisements

"السجائر" من أكبر المشاكل التى تواجه الأسر، خصوصا تلك التي تحتوي على أفراد مصابين بحساسية الصدر، وبعيدًا عن تلك الحساسية فالسجائر تعتبر عبئًا ماديًا أيضًا.

يقول الدكتور سعيد شلبي، أستاذ أمراض الباطنة بالمركز القومي للبحوث، إن أضرار النيكوتين لا تصيب الرئة فقط بل الجسم كله.

ويضيف شلبي أن النيكوتين يسري في الدم، ما يعني وصوله لكل أعضاء الجسم.

ويوضح شلبي أن هناك الكثير من الأعراض التى تلاحظ على الجسم من التدخين أو استنشاق النيكوتين منها:

- الشعور بالإجهاد الدائم.

- ضيق الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على أداء وظائفها.

ويشير سعيد إلى أنه قديمًا كانت التغذية السليمة تساند الجسم في تحمل أضرار التدخين، ولكن شباب اليوم يعتمدون على الوجبات السريعة، ولا ينتظمون في تناول وجباتهم، ما يؤثر بالسلب على صحة الجسم، بخاصة على العملية الجنسية والإنجاب.

وأضاف أن النيكوتين يعمل على ترسيب الكربون في الحويصلات الهوائية بالرئة، ما يترتب عليه صعوبة تبديل الغازات، واحتمالية الإصابة بالربو وبعض الأزمات.

Advertisements

وقدم أستاذ أمراض الباطنة بعض الخطوات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين تدريجيا دون إجهاد أو تعب، وجدية الإقلاع عنه وعدم الرجوع له ثانية كالتالي:

1- وضع الخطة والهدف من الإقلاع، لتثبيت العزيمة وتدعيمها، فالتخطيط له الدور الأكبر في الإقلاع عن التدخين.

2- تجنب الوقوف مع المدخنين.

3- التقليل من التدخين تدريجيا وليس بشكل مفاجئ، فبدلًا من شراء علبة سجائر فيمكن شرائها "فرط".

4- عند الاحتياج لشرب السيجارة يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة أو العصائر الطبيعية.

5- يجب أن تجد الشخص الداعم لهدفك صديق أو أحد أفراد أسرتك أو طبيب حتى يساعدك في الإقلاع عنه.

6- عليك استبداله بشيء يساعدك عليه كسماع الموسيقى أو البقاء في مكان هادئ أو ممارسة المفضلة لك.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر تجنبا للشعور بالإجهاد.. 6 نصائح للإقلاع عن التدخين لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على هن وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا