الارشيف / صحة ورشاقة

بذور الكتان لتفتيت الدهون بطريقة مذهلة

  • 1/4
  • 2/4
  • 3/4
  • 4/4

Advertisements

من المعروف أن بذور الكتان تحتوي على بشكل كبير مركب أوميغا 3 الذي هو عبارة عن دهون صحية.

 

وتساعد هذه الدهون في منع تدفق السيتوكينات المسببة للالتهابات و التي تسبب بدورها في السمنة المركزية، ما يساهم بتقليل خطر زيادة الدهون، خاصة في منطقة البطن.

 

فوائد بذور الكتان في تنحيف الجسم

 

غنية بالأحماض الدهنية

 

تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الغني بأوميغا 3 النباتي، والذي يساعد الجسم على الشعور بالشبع والرغبة في عدم تناول الطعام.

 

 

 

اقرئي أيضاً: نسف الدهون في اسبوعين برجيم البيض والبرتقال

 

قليلة الكربوهيدرات

 

تتميز بذور الكتان بأنها منخفضة الكربوهيدرات المسؤولة عن زيادة الوزن.

 

البروتين

 

تحتوي بذور الكتان على 20% من البروتين، الذي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

 

مضادات الأكسدة

 

تحتوي بذور الكتان أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحسن من وظيفة الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

 

غنية بالألياف

 

تعد بذور الكتان من الأطعمة الغذائية ذات الألياف العالية التي تشعر الجسم بالشبع وتنظم من حركة الأمعاء، إضافة إلى أنها تحد من مستويات الكوليسترول.

 

بذور الكتان منخفضة في السعرات الحرارية

 

تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية يتيح للجسم فرصة لاستخدام الدهون المخزنة. ملعقة كبيرة من بذور الكتان تحتوي على 73 سعرة حرارية،وبالتالي ، يمكن للشخص أن يفقد الوزن دون الشعور بالجوع.

الخلاصة: تمتلئ بذور الكتان منخفضة السعرات الحرارية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والبروتينات ، والألياف الغذائية ، ومضادات الأكسدة. قد تساعد في تخفيف الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين الهضم ، والحد من الالتهابات ، وزيادة الشبع.

 

 

كيف يمكنك تضمينها في النظام الغذائي؟

 

الطريقة الأولى

 

يوصي خبراء الصحة بملعقة واحدة من بذور الكتان يومياً عن طريق إضافتها إلى السلطة أو العصير.

 

الطريقة الثانية

يمكن تناولها على شكل كبسولات أو زيت بذور الكتان.

 

إقرئي ايضاً:

كوب من هذا المشروب بعد الافطار لحرق الدهون وهضم أسرع

 

Advertisements

 

وصفات بذور الكتان للتنحيف

 

وصفة بذور الكتان والحليب والموز

 

المكونات:

ملعقة كبيرة من بذرة الكتّان

كوب من الحليب

القليل من الفانيلا

نصف كوب من التوت

نصف ثمرة من الموز

 

طريقة التحضير والاستخدام:

ضعي جميع المكونات التي سبق ذكرها في الخلاط الكهربائي واتركيها حتى تتجانس كافة المكونات وتصبح عصيراً.

تناولي المزيج خلال النهار.

 

 

اقرئي أيضاً: فوائد بذور الشيا في حرق الدهون وتخسيس الوزن

 

وصفة بذور الكتان والماء

المكونات:

٣ ملعقة صغيرة من بذرة الكتان

١-٢لتر ماء

 

طريقة التحضير والاستخدام:

قومي بغلي الماء، ثم أضيفي إليها كمية بذور الكتان مع تغطيتها وتركها لمدة ليليه كاملة.

تناولي مقدار 150مل ثلاث مرات يومياً منها قبل الوجبة بثلاثين دقيقة.

احرصي على تكرار الوصفة عشرة أيام متتالية، ثم احصلي على استراحة لعشرة أيام أخرى وكرري العملية هكذا.

 

شاهدي ايضاً:

 


 

 

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر بذور الكتان لتفتيت الدهون بطريقة مذهلة لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الجميلة وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا