الارشيف / صحة ورشاقة

حافظ على كتلة عظامك قبل سن الثلاثين.. رصيد يدوم طول عمرك

  • 1/3
  • 2/3
  • 3/3

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن حافظ على كتلة عظامك قبل سن الثلاثين.. رصيد يدوم طول عمرك والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - لا يمكن أن يعيش الإنسان بدون عظامه، فهى تقوم بالعديد من الوظائف في الجسم، حيث توفر الشكل الهيكلى للجسم وتحمى الأعضاء وتحمل العضلات وتخزن الكالسيوم، ويجب الحفاظ على صحة العظام لأنها تمثل صحة الجسم بأكمله.

6f354db5d1.jpg

ووفقا لما ذكره موقع "mayoclinic" تتغير العظام داخل جسم الإنسان فى الصغر فيتم صنع عظام جديدة وتتكسر العظام القديمة عندما كنت صغيرًا كان جسمك يقوم بعمل عظام جديدة أسرع من تكسيره للعظام القديمة، وبهذا الشكل تزداد كتلة العظام يصل معظم الناس للحد الأقصى لكتلة العظام فى سن 30 تقريبًا بعد ذلك، تستمر إعادة تشكل العظام، إلا أنك تفقد كتلة عظام أكبر قليلاً من التى تزدادها.

Advertisements

0ade2e6902.jpg

إن مدى احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وهى حالة تجعل العظام ضعيفة وهشة، تعتمد على حجم كتلة العظام التى تحصل عليها في الوقت الذي تصل فيه إلى سن الثلاثين ومدى سرعة خسارتها بعد ذلك، فكلما كان الحد الأقصى لكتلة العظام في سن 30 أكبر كلما كان لديك عظام أكثر وتقل فرص الإصابة بهشاشة العظام.

وهناك عدة عوامل تساعد فى الحفاظ على صحة العظام وأهمها الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيون لعدم التعرض لخفض  كثافة العظام وانكسارها، كما يجب ممارسة بشكل مستمر للحفاظ على صحة العظام، ومن أخطر العادات التى تؤثر على صحة العظام هى التدخين والتى تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.

ويجب أن يتضمن النظام الغذائى اليومى على عناصر غنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان واللوز والبروكلى واللفت والسلمون والسردين، ومنتجات الصويا.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر حافظ على كتلة عظامك قبل سن الثلاثين.. رصيد يدوم طول عمرك لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا