الارشيف / صحة ورشاقة

إذا كنت تحاول فقدان وزنك.. توقيت الوجبات أهم من الدايت

  • 1/2
  • 2/2

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن إذا كنت تحاول فقدان وزنك.. توقيت الوجبات أهم من الدايت والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - كثير من الناس يتخطون وجبة الإفطار، أو يتناولون وجبة غداء سريعة، ثم تناول العشاء فى وقت متأخر، فهذا يترتب عليه عدم التزامن مع احتياجات الجسم.

ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “HealthLine”، أوضح الباحثون خلال دراسة جديدة أن الوقت أهم من الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، لذلك قد تواجه صعوبة في التخلص من الوزن أو العثور على الطاقة اللازمة لممارسة .

وإليك كيفية إعادة توازن السعرات الحرارية التي تتناولها.

وتتمثل إحدى الطرق الموصى بها من اخصائية التغذية "نانسي كلارك" هى:

تقسيم مدخولك اليومي إلى أربع وجبات متساوية - الإفطار والغداء ، ووجبة غداء ثانية بعد الظهر ، والعشاء - ويعمل ذلك على الحفاظ على تغذية جسمك على مدار اليوم حتى تحصل على الطاقة التي تحتاجها عندما تحتاج إليها.

Advertisements

ووجدت خبيرة التغذية أن السعرات الحرارية التي يتم تناولها فى الإفطار تسرع من فقدان الوزن ، وفقًا للبحث المنشور في المجلة الدولية للسمنة.

ولتأكيد نتائج الدراسة، تابع الباحثون من جامعة مورسيا بإسبانيا 420 مشاركًا في برنامج لفقدان الوزن لمدة 20 أسبوعًا، وكلهم اتبعوا أسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط ​​مع كون وجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية في اليوم.

وكان نصفهم يتناولون الغداء "المبكر" ، وتناولوا الطعام قبل الساعة 3 مساءً ، ونصفهم أكلوا لاحقًا.

وخلال الدراسة ، فقد الأشخاص الذين يتناولون الغداء المبكر وزناً أكبر بكثير من أولئك الذين تناولوا الطعام في وقت لاحق، ووجد الباحثون أيضاً أن تناول الوجبات الغذائية فى نفس التوقيت يومياً خفض من الوزن بغض النظر عن الوجبة.

 

 

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر إذا كنت تحاول فقدان وزنك.. توقيت الوجبات أهم من الدايت لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا