القاهرة - سامية سيد - من المهم جدًا أن يتناول الأطفال ما يكفي من الفيتامينات والمعادن منذ الصغر لتعزيز صحة دماغهم على المدى الطويل.

 

يحتاج الدماغ البشري إلى العديد من العناصر الغذائية ليتطور ويعمل بشكل صحيح، هذه العناصر الغذائية ضرورية للجميع ولكنها الأكثر أهمية للأطفال، وفقا لموقع " healthsite"، كلما تناول الأطفال المزيد من العناصر الغذائية عندما كانوا صغارًا، كان نمو دماغهم أفضل.

فيتامين ب9فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك مفيد حقًا لصحة الدماغ، إحدى وظائفه الرئيسية هي تخليق الأحماض الأمينية التي تساعد في تكوين الأنسجة العصبية، منها سمك السلمون وبذر الكتان. الكالسيومالكالسيوم هو معدن آخر ضروري جدًا لنمو الدماغ لدى الأطفال، وظيفتها الرئيسية هي بمثابة رسول الخلية، كما أنه يتحكم في استثارة الأعصاب وينظم النقل العصبى، أهم مصادره منتجات الألبان. المغنيسيوميساعد المغنيسيوم بشكل كبير على تحسين وظائف المخ، وهو مهم لنقل النبضات، وتعزيز الذاكرة، وتحسين التركيز والتركيز تشمل أبزر الأطعمة الموز والسبانخ والمسكرات. الزنكالزنك مهم جداً لوظيفة الدماغ، فهو ضروري جدًا للوقاية من أمراض مثل مرض باركنسون والزهايمر، والأطعمة التي يجب عليك الحصول عليها للحصول على ما يكفي من الزنك هي اللحوم الحمراء ومحار الجمبري وبذور اليقطين.