الارشيف / صحة ورشاقة

5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

  • 1/6
  • 2/6
  • 3/6
  • 4/6
  • 5/6
  • 6/6

شكرا لقرائتكم خبر عن

5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

والان نبدء بالتفاصيل

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - الاثنين 30 رجب 1439 07:01 صباحاً - يعانى بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لأسباب مختلفة منها اتباع نظام غذائى خاطئ أو لآثار جانبية لبعض الأدوية، الأمر الذى قد يسبب الإصابة بأمراض القلب، ولذلك ذكر الموقع الأمريكى " mayoclinic"، طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، وهى :

 

فقدان الوزن الزائد

يزيد ضغط الدم، مع زيادة وزن الجسم، الأمر الذى قد يسبب توقف التنفس أثناء النوم، لذلك ينصح بفقدان الوزن الزائد من الجسم، الأمر الذى يساعد فى خفض ضغط الدم .

فقدان الوزن
 
ممارسة بإنتظام

ممارسة بشكل منتظم، مثل الجرى، ركوب الدراجات، السباحة، الرقص،يساعد على خفض ضغط الدم.

 

ممارسة الرياضة

 

اتباع  نظام غذائي صحي

احرص على تناول نظام غذائي غني بالحبوب والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

 

نظام غذائى
 
الإقلاع عن التدخين

تدخين السجائر يساعد على زيادة ارتفاع ضغط الدم، مما يسبب الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين ضغط الدم .

 

التدخين

 

تجنب الإفراط فى تناول الكافيين

الإفراط فى تناول  الكافيين يزيد من ضغط الدم، إلى 10 ملم زئبق .

الكافيين

شكرا لقرائتكم خبر عن 5 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية على الخليج 365 ونحيطكم علما بان محتوي الموضوع تم كتابته بواسطة اليوم السابع وربما تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي من الرابط التالي اليوم السابع ونحن غير مسؤولين عن محتوى هذا الخبر مع اطيب التمنيات بيوم سعيد .

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا