الارشيف / اخبار العالم

تمارين المقاومة تُقلِّل أعراض الاكتئاب

Advertisements

القدس - بواسطة محمد عز العرب - أفادت دراسة بأن الأشخاص الذين يُمارسون تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية ربما تخف لديهم أعراض الاكتئاب.

وحلَّل فريق الدراسة بيانات من 33 تجربة سريرية شملت عشوائيا 947 من البالغين؛ الذين انخرطوا في برامج تمارين المقاومة و930 آخرين من غير المشاركين في تلك البرامج.

وذكر الفريق في دورية "جاما" للطب النفسي أن تمارين المقاومة مرتبطة بتراجع أعراض الاكتئاب بغض النظر عما إذا كانت لدى مُمارسي تلك التمارين أي مشكلات متعلقة بالصحة النفسية، رغم أن التأثير كان أوضح عند من يُعانون من درجات خفيفة أو متوسطة من الاكتئاب.

وقال قائد فريق البحث، بريت جوردون، من جامعة ليمريك في أيرلندا: "الدراسات السابقة أظهرت أن ممارسة أي نوع من التمارين يحسن أعراض الاكتئاب" بمختلف درجاته لدى البالغين.

Advertisements

وأشار جوردون إلى أن معظم الدراسات السابقة كانت تُركِّز على تمارين مثل الجري، وركوب الدراجات الهوائية، وليس تمارين مثل رفع الأثقال وتمارين القوة العضلية.

وكان المتوسط الزمني لبرامج تمارين المقاومة في إطار هذه الدراسة 16 أسبوعا إذ تراوحت مدد التدريب بين ستة أسابيع و52 أسبوعا.

وقالت ديانا بورفيس جافين من معهد "برين برفورمانس" التابع لمركز الصحة النفسية في جامعة تكساس في دالاس، إن نتائج هذه الدراسة؛ تُضيف دليلا جديدا على وجود مجموعة من التمارين التي ربما تساعد في تخفيف الاكتئاب وغيره من الاضطرابات المزاجية.

وأضافت جافين، التي لم تُشارِك في هذه الدراسة، عبر البريد الإلكتروني: "الرسالة الأساسية هي أن تبقى نشيطا بأي صورة يمكنك الالتزام بها على المدى البعيد".

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر تمارين المقاومة تُقلِّل أعراض الاكتئاب لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على عرب 48 وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا