الارشيف / اخبار السعوديه

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

  • 1/9
  • 2/9
  • 3/9
  • 4/9
  • 5/9
  • 6/9
  • 7/9
  • 8/9
  • 9/9

Advertisements

شكرا لقرائتكم 7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم  ونؤكد لكم باننا نسعى دائما لامدادكم بكل ماهو جديد وحصري والان ندخل في التفاصيل

2020-10-12

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

جرب إدخال البربرين لنظامك الغذائي

متابعات الخليج 365 - ترجمة: منة الله أشرف

يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم أمرًا مهمًا جدًا للصحة العامة، فعندما تنخفض تسبب الإرهاق والخمول وصعوبة التركيز كما يؤدي ارتفاع مستوياته إلى آثار جانبية مماثلة.

وفيما يلي بعض الطرق لتثبيت مستويات السكر في الدم وتجنب ارتفاعها بحسب موقع Daily Health Post الطبي.

1- تناول وجبة من المكسرات

المكسرات مليئة بالدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات، لذلك احتفظ بوعاء من المكسرات المختلطة في متناول يدك في مكتبك أو في حقيبتك حتى تقل احتمالية تناول السكريات والكربوهيدرات.

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

2- استخدام القرفة

تعتبر القرفة من أكثر البهارات التي أثبت الدراسات فوائدها الإيجابية على مستويات السكر في الدم؛ حيث تساعد في تقليل مستويات السكر في الدم بعد الأكل ومحاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر.

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

3- إدخال عنصر الكروم في الوجبات 

الكروم هو معدن أساسي يُعتقد أنه يعزز تأثيرات الأنسولين ويستخدمه جسمك لإعادة مستويات الجلوكوز إلى وضعها الطبيعي وأفضل طريقة لتناوله هو إدخال الأطعمة الغنية بالكروم مثل البطاطس والفاصوليا الخضراء والبروكلي في نظامك الغذائي.

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

4- المغنيسيوم

مثل الكروم، المغنيسيوم معدن أساسي آخر يحتاجه جسمك، ويمتلك الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من المغنيسيوم الغذائي مقاومة أفضل للأنسولين، وتشمل المصادر الغذائية الغنية به: الأرز البني والسبانخ واللوز والكاجو.

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

5- البربرين

البربرين هو مكمل غذائي قوي يحتوي على العديد من الفوائد ويتم استخدامه في الطب الصيني منذ آلاف السنين، وله فوائد تتجاوز المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم مثل خفض الكوليسترول والمساعدة في إنقاص الوزن.

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

6- تناول خل التفاح

إضافة خل التفاح إلى طعامك يقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم وأيضًا انخفاض نسبة الجلوكوز.

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

7- الخضراوات غير النشوية

يجب أن تكون الخضراوات غير النشوية عنصرًا أساسيًا في نظامك الغذائي، فهي غنية بالألياف والمغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية ويشمل ذلك البروكلي والقرنبيط والفلفل والبنجر.

7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم 

شارك الخبر




كانت هذه تفاصيل خبر 7 طرق طبيعية لخفض مستويات السكر في الدم  لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المواطن وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا

"