الارشيف / لايف ستايل

في اليوم العالمي لهشاشة العظام.. 4 نصائح للحفاظ على صحة عظامك

Advertisements

يحتفل العالم في مثل هذا اليوم سنويًا باليوم العالمي لهشاشة العظام، وهي الأزمة التي يعاني منها الكثيرون من مختلف دول العالم، لذا تم تخصيص هذا اليوم للتذكير بخطورة هذا المرض ورفع الوعي بأساليب الوقاية منه.

وبالتزامن مع تلك المناسبة، حدد موقع "Times Now" عدة نصائح تساعدك في الوقاية من هشاشة العظام، والحفاظ على صحة الجسم:

- إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من منتجات الألبان، التي تمنح الجسم الكالسيوم وفيتامين اللازمين لصحة العظام، ويُنصح باستهلاك كمية من الكالسيوم تتراوح بين 750 و1000 ميلليجرام يوميًا.

Advertisements

- التوقف عن تدخين السجائر بكثرة وشرب الكحوليات.

- ممارسة التمارين بانتظام، أو المشي بمعدل 30 إلى 45 دقيقة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا، ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات حتى لا تتأثر العظام التي سبق إصابتها.

- في حالة الإصابة أو التعرض لحوادث مؤخرًا، تأكد من مراجعة طبيبك الخاص للحصول على خطوات معينة من شأنها محاولة التقليل من خطورة إصابتك.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر في اليوم العالمي لهشاشة العظام.. 4 نصائح للحفاظ على صحة عظامك لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على هن وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا