الارشيف / لايف ستايل

10 خطوات لتحسين نظرك

Advertisements

تحتاج العيون للعناية مثل غيرها من الأعضاء، ومن المهم جدا الاهتمام بها، بخاصة إذا كان هناك مشكلات في النظر.

إذا كنت تريد بالفعل تحسين نظرك وتقويته، فعليك اتباع الخطوات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل، وفقا لـ«سبوتنيك».

1. امنح عينيك الوقت الكافي للراحة. عليك بالنوم في أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق في وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقة.

2. حاول ألا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى.

3. اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل 11 مساء، بعد السابعة مساء لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.

4. بدلا من ذلك حاول أن تلتقي مع أصدقائك أو سماع الموسيقى والتأمل.

Advertisements

5. حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد.

6. لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تجهد نفسك.

7. اغسل عينيك كل يوم بالماء المغلي الدافئ.

8. استبعد الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك، وتناول يوم كل جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

9. أجري كل يوم تمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار عدة مرات.

10. في نهاية اليوم دلّك عينيك تدليكا خفيفا.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر 10 خطوات لتحسين نظرك لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على هن وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا