الارشيف / صحة ورشاقة

تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة فى فصل الشتاء

  • 1/10
  • 2/10
  • 3/10
  • 4/10
  • 5/10
  • 6/10
  • 7/10
  • 8/10
  • 9/10
  • 10/10

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة فى فصل الشتاء والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - كشفت الدكتورة إيمان كامل أستاذ ورئيس قسم صحة وتغذية الأسرة والطفل، استشارى التغذية العلاجية، بالمركز القومى للبحوث، أنه يجب الاهتمام بالتغذية السليمة خلال فترة الشتاء، وأيضا خلال تفشى فيروس .

المشروبات الدافئة مهمة
المشروبات الدافئة مهمة

واوضحت، أن أغذية الشتاء لابد أن تكون متوزانة، وتحتوى على جميع العناصر الغذائية التي ترفع المناعة، لأن مناعة الجسم تنخفض في فصل الشتاء، مما يعرضنا لنزلات البرد، والأنفلونزا كثيرة.

لذلك لابد من التغذية السليمة من خلال اتباع الآتي:
المشروبات الدافئة
المشروبات الدافئة
أولا: شرب السوائل الدافئة بكثرة..

لحماية الغشاء المبطن للشعب الهوائية والجهاز التنفسي.

ثانيا: تناول النشويات المعقدة..

مثل الحبوب والأرز والمكرونة والقمح والذرة.

تناول الاكل الصحى
تناول الاكل الصحى
ثالثا: تناول الخضراوات والفواكه..

والتي تمدنا بالفيتامينات، والنشويات الصحية وتمنحنا الطاقة وتحافظ على المناعة وتمنحنا الطاقة.

ثالثا: تناول القليل من الدهون مهم جدا..

لأن فيتامين"أ"، و"د "،و"هــ "،و"ك "، لا يتم اذابتهم ودخولهم الجسم، إلا من خلال الدهون، لذلك يجب الحرص على تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.

المسكرات تحتوى على اوميجا 3
المسكرات تحتوى على اوميجا 3
رابعا: تناول الأغذية المحتوية على أوميجا 3..
تناول الاسماك مهم
تناول الاسماك مهم

 مثل السمك والمكسرات.

اللحوم من اجل تكوين الاجسام المضادة
اللحوم من اجل تكوين الاجسام المضادة
خامسا: الاهتمام بالبروتين..

 لأن جميع الأجسام المضادة يتم تكوينها من خلال البروتينات، لأنها تحتوى على الأحماض الأمينية التي تساعد على انقسام الخلايا الآكلة للفيروسات والبكتيريا ، وعنصر البروتين القوى يكون موجود فى بروتين الحيوان، مثل اللحوم، والسمك، والبيض، والدجاج، ولكن العنصر الأقل كفاءة هو النباتى مثل البقول، والمشروم، لذلك لكى نأخذ طبق من البروتين النباتى يجب أن يحتوى على أكثر من عنصر مثل العدس، والفول، والقمح، أى أكثر من نوع ويعطى نفس فوائد اللحمة، أو الكبدة.

الزبادى يحتوى عل البروبايوتيك
الزبادى يحتوى عل البروبايوتيك
سادسا: تناول كوب من الزبادى مع ملعقة عسل وموز..

  الزبادى مهم في تقوية جهاز المناعة، والموز يحتوى على الألياف، والزبادى يحتوى على البكتيريا النافعة مثل " البروبيوتيك" التى تقوى جهاز المناعة، وتعتبر وجبة غنية مفدية، مضيفة بانه يجب على الام إضافة البصل والثوم الى وجبات الطعام لانهما غنيان بالمواد التي تقوى جهاز المناعة.

الجزر
الجزر
 سابعا: الجزر والبرتقال..

 أنصح الأم بإعطاء الطفل عصير الجزر مع البرتقال، لأن فيتامين"أ" وC موجودين بكثرة في البرتقال والجزر، ويمكن وضعه للطفل في الكيك، أو على شكل عصير، أو مهلبية، ويجب أن يكون الغذاء المتوازن في 3 وجبات بينهم وجبتين خفيفة مع الحرص على تناول السوائل الدافئة.

الجنوبيل والقرفة لرفع مناعتك
الجنوبيل والقرفة لرفع مناعتك
سابعا: القرفة والجنزبيل ..

من المهم تناول الأعشاب التي ترفع المناعة مثل القرفة، والجنزبيل، والليمون، ولكن لا ننصح بتسخينه لأنه سيفقد فائدته.

كانت هذه تفاصيل خبر تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة فى فصل الشتاء لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا

"