الارشيف / صحة ورشاقة

تعاني من الإمساك.. 7 حلول تغنيك عن الطبيب

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن تعاني من الإمساك.. 7 حلول تغنيك عن الطبيب والان نبدء بالتفاصيل

جدة - متابعة الخليج 365 - وكالات:

في بعض الأحيان يصبح الإمساك مشكلة تعرقل تركيز الإِنْسَان وقدرته على التفاعل مع مَا حوله، لكن بالإمكان التخلص من هذا الضيق ببعض الإِجْرَاءَات البسيطة دون تناول أدوية تضطر إِلَى تجديدها كل فترة لتحافظ على سهولة الإِخْرَاج.

إليك مَا يمكن عمله لعلاج الإمساك:

الخوخ المجفف (الآراسيا).. من أفضل الأطعمة التي تساعد على الإِخْرَاج.

الكيوي والتين.. من الحلول السهلة أَيْضاً تناول الكيوي والتين يَوْمِيّاً للحفاظ على حركة منتظمة للأمعاء.

Advertisements

التمارين..المشي والركض من أفضل أشكال الحركة البدنية التي تسهل حركة الأمعاء وتبعد الإمساك.

الألياف.. لِضَمَانِ عدم تجدد مشكلة الإمساك يمكنك عمل بعض التعديلات الغذائية لزيادة كمية الألياف فِي الطعام، مثل تناول الخبز الأسمر، والأرز البني، والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والفول والبقول.

القهوة.. تساعد القهوة على انقباض الأمعاء وتسهل الإِخْرَاج.

قشر الفواكه والخضروات.. تناول قشر التفاح والبطاطس والبطاطا الحلوة.

زيت الكتان والزيتون.. تناول ربع فنجان من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان لتسهيل عملية الإِخْرَاج.

 

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر تعاني من الإمساك.. 7 حلول تغنيك عن الطبيب لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة تواصل وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements
loading...

قد تقرأ أيضا