الارشيف / صحة ورشاقة

نصائح تساعد على إنقاص الوزن فى الشتاء.. تعرف عليها

  • 1/4
  • 2/4
  • 3/4
  • 4/4

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن نصائح تساعد على إنقاص الوزن فى الشتاء.. تعرف عليها والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - اتباع خطة انقاص الوزن فى الشتاء من أصعب الأشياء مع برودة الجو وزيادة الرغبة فى تناول الطعام، وهو ما يزيد من اكتساب مزيد من السعرات الحرارية بدلا من إنقاصها، فى هذا التقرير نقدم نصائح للالتزام بالدايت أو الريجيم في فصل الشتاء، وفقا لموقع تايمز أوف انديا. 

نصائح انقاص الوزن والالتزام بالدايت فى الشتاء

1- ممارسة الخفيفة فى المنزل، حتى إذا لم يكن لديك أي معدات رياضية في المنزل ، فيمكنك دائمًا تحفيز روتينك عن طريق تمارين الزومبا فقط لمدة 30-45 دقيقة كل يوم.

87eab0f1f3.jpg

2- الاعتدال في الطعام

 

الاعتدال هو مفتاح الالتزام بالنظام الغذائى فى الشتاء، حاول الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قلل من الدهون والأملاح والسكريات، وكن معتدلا فلا تفرط فى تناول اى نوع من الطعام.

 

1100e5b181.jpg

 

تناول الطعام بكميات صغيرة طوال اليوم، وبالتالي تقليل فرصة الإفراط في تناول الطعام فى وجبة واحدة .

 

3- شرب الماء 

Advertisements

 

يساعد الحفاظ على رطوبتك وشرب الماء على التزامك لإنقاص الوزن فى الشتاء، حيث يساعد شرب الماء على تحسين الهضم وتقليل خطر التشنج بعد أي تمرين شاق.

a5b1a6de54.jpg

 

 بالإضافة إلى ذلك، يخطئ معظم الناس في التفرقة بين  الجفاف والشعور بالجوع وهو ما يجعلهم يواصلون تناول وجبة دسمة للتخلص من هذا الشعور.

 

وعن طريق شرب كمية كافية من الماء، سيتم التحكم في شهيتك وسوف تشعر تلقائيًا بالشبع والامتلاء.

 

4- النشاط البدنى 

 

تخلص من شعورك بالكسل وقم بمزيد من النشاط البدنى، مثل: الرياضة، القيام بالأعمال المنزلية، والنشاط يساعدك على حرق الدهون وإنقاص وزنك.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر نصائح تساعد على إنقاص الوزن فى الشتاء.. تعرف عليها لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا