الارشيف / صحة ورشاقة

خلال 30 دقيقة يوميا.. كيف تمنع إصابتك بارتفاع ضغط الدم؟

  • 1/2
  • 2/2

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن خلال 30 دقيقة يوميا.. كيف تمنع إصابتك بارتفاع ضغط الدم؟ والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - ارتفاع ضغط الدم هو مرض يصيب الناس في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يكون يسبب لأمراض قاتلة تتعلق بما يلي:

القلب.

الكلية.

العيون.

الدماغ.

Advertisements

بصرف النظر عن الأدوية، يمكن لأي شخص تخفيض ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي عن طريق إجراء تغييرات نمط الحياة، وقد تشمل بعض طرق التعامل مع ارتفاع ضغط الدم وفقا لتقرير موقع " prevention" ما يلي:

  • الحد من تناول الملح.
  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
  • ممارسة  بعض الأنشطة البدنية.
  • الحد من تناول الكحول.
  • الاقلاع عن التدخين.

ارتفاع ضغط الدم
30 دقيقة تمنع ارتفاع ضغط الدم

وفقًا لبحث نُشر في مجلة American Heart Association Journal ، فإن ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة أو ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن تساعد على تقليل الإصابة بارتفاع ضعط الدم.                                                             

الدراسة شملت العمر من 55 إلى 80 عامًا

شملت الدراسة 67 مشاركًا من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم من 55 إلى 80 عام، ووجد الباحثون أن النساء والرجال الذين كانوا يمارسون التدريبات في الصباح قلت لديهم فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة، بالذين لم يمارسوا التدريبات الصباحية.

وأوضحت الدراسة أيضا أنه يجب القيام بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل مع اتباع نظام غذائي صحي لمنع ارتفاع ضغط الدم.

 

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر خلال 30 دقيقة يوميا.. كيف تمنع إصابتك بارتفاع ضغط الدم؟ لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا