الارشيف / صحة ورشاقة

متحرميش نفسك.. 6 تمارين رياضية مناسبة للمرأة الحامل

  • 1/3
  • 2/3
  • 3/3

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن متحرميش نفسك.. 6 تمارين رياضية مناسبة للمرأة الحامل والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - "نوم وعياط واكتئاب طول الليل" هى الحالة التى تتعرض لها المرأة دائما خلال فترة الحمل، مما تؤثر على حالتها النفسية والجسدية أيضا، لذلك يُنصح دائما بممارسة التمارين المناسبة للحامل، ووفقا لما ذكره موقع medicalnewstoday فالتمارين هى:

تمارين بيلاتس
تمرين بلاتس
تمرين بلاتس

"بيلاتس" من التمارين التى تعزز اللياقة البدنية للجسم وتقلل ألم العضلات والظهر، وينصح بممارستها فى الثلث الثانى من الحمل.

اليوجا      

اليوجا من التمارين التى تساعد على الاسترخاء وتعزز صحة الجهاز التنفس، وتساعد على التنفس بشكل صحى.

تمارين الدفع   

تساعد على تقوية الحوض وعضلات البطن، كما تعمل على تعزيز قوة العضلات والساقين، وحمايتها من الألم والالتهاب.

Advertisements
تمارين الكارديو

تعمل على تقليل ألم الظهر وتعمل على زيادة تدفق الدم للحامل وتسهل عملية الولادة.

تمارين الضغط على الحائط

من التمارين التى تعمل على تقوية العضلات والذراعين والساقين، وتسهل عملية الولادة.

 

السباحة
 
السباحة

من التمارين المهمة لصحة الحامل والتى تعمل على تسهيل الولادة وتقوية العضلات والمفاصل. ولا يمكن ممارسة أى من التمارين إلا تحت اشراف الطبيب المعالج وذلك للوقاية من المشاكل الصحية.

 

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر متحرميش نفسك.. 6 تمارين رياضية مناسبة للمرأة الحامل لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا