صحة ورشاقة

طرق رائعة لتخفيف الإرهاق والتوتر.. أهمها التدليك

  • 1/2
  • 2/2

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن طرق رائعة لتخفيف الإرهاق والتوتر.. أهمها التدليك والان مع تفاصيل الخبر

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - العقل الذى يعمل على المدى الطويل يمكن أن يكون له تأثير سلبي خطير على الجسم ، مع وجود مشاكل مثل الأرق وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى أمراض القلب كلها مرتبطة بالإجهاد.

 

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، قدم فريق من الأطباء الأمريكيون خطوات يمكنك اتخاذها لتهدئة عقلك وإدارة الإجهاد، وتشمل:

Advertisements

 


طرق التخلص من الاجهاد

إبطاء تنفسك

هذا هو نوع خاص من تقنيات التنفس الهادئة التي يمكن أن تساعد في إرخاء الذهن القلق وتستغرق بضع دقائق فقط، وتبدأ بأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وتأكد من تدفق الهواء إلى منطقة المعدة، والزفير من خلال فمك ببطء، وعن طريق التباطؤ والتنفس بلطف ، فإنه يرسل إشارة إلى الدماغ للاسترخاء.

الحصول على التدليك

لإسترخاء العقل، يجب عليك استرخاء الجسم، حيث أنه لا يمكن للتدليك الجيد أن يؤدي فقط إلى تخفيف الأوجاع والآلام ، ولكنه يمكن أيضًا أن يخفض مستويات التوتر ويعزز حالة الاسترخاء.

أخذ حمام دافئيُعرف الحمام الدافئ اللطيف بأنه يساعد تقليل آلام العضلات لكنخه أيضاً يعزز مستويات المزاج ويقلل التوتر ، فضلاً عن تحسين صحتك العامة وحتى الأمراض الجلدية.

 

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر طرق رائعة لتخفيف الإرهاق والتوتر.. أهمها التدليك لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا