الارشيف / صحة ورشاقة

علماء نفس: الرياضة والطعام المتوازن والراحة أفضل وسائل علاج «التشتت الذهني»

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن علماء نفس: والطعام المتوازن والراحة أفضل وسائل علاج «التشتت الذهني» والان نبدء بالتفاصيل

جدة -  

متابعة الخليج 365 - وكالات:

يُعَانِي الملايين حول العالم من مشكلة “التشتت الذهني” بسبب مشاكل وضغوطات الحياة العامة والتي تؤثر بشكل سلبي جِدّاً على التفكير، وتترك الكثير من الانطباعات السلبية عند الشخص، وتجعله غير مدرك تَمَامَاً لأفضل الطرق في التصرف.

إليك علاج التشتت الذهني:

Advertisements

يقول علماء النفس إن الخطوة الأولى على درب حل مشكلات التشتت الذهني تكمن في الاعتراف بالمشكلة والعمل على التعايش معها، والاقتناع التام بالحاجة إلى تغييرها نحو شيء أفضل؛ وَمِنْ هُنَا يبدأ العمل على علاج هذه المشكلة.

ولعل أول الأمور التي ينْصَح الأطباء بالتركيز عليها، هي ممارسة الرياضة وتناول الطعام المتوازن مع المزيد من الخضروات الطازجة والفاكهة، مع ضرورة العمل على السيطرة على الانفعالات، إِضَافَةً إلى الحصول على قسط وافٍ من الراحة، في مسعى لمعالجة المعلومات وتركيز الانتباه ودمج المعلومات وحفظها فِي الذاكرة طويلة المدى.

ومن الأمور التي يجب العمل عليها والتركيز عليها دَوْمَاً لعلاج التشتت الذهني هو العمل على إدارة الوقت، والالتزام بها بشكل تام، من خلال وضع الجداول، وتنظيم وقت العمل مع ترك مجال للراحة، لا سيما وأن الدراسات أكدت أن التوتر الناتج عن ارتباط المُهِمَّة بالوقت يؤدي إِلَى تشتت الأفكار دوماً.

ويشدد علماء النفس على ضرورة إعطاء الحياة الاجْتِمَاعِيّة حيزاً كبيراً من الحياة؛ كونها تعيد بعض الثقة وتكون نوعاً من المتنفس الجديد والجميل للشخص؛ ما يسمح له بإِعِادَة برمجة حساباته وجدولة مواعيده وأفكاره بطريقة سهلة.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر علماء نفس: الرياضة والطعام المتوازن والراحة أفضل وسائل علاج «التشتت الذهني» لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة تواصل وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا