الارشيف / صحة ورشاقة

ماذا تقدمين لطفلكِ من أطعمة على السحور؟

  • 1/2
  • 2/2

Advertisements

متابعة الخليج 365 - دبي - بواسطة اسيل الاحمدي - مع اقتراب حلول شهر رمضان، ولكي يصوم طفلكِ صيامًا صحيًا، لا بد من الاهتمام بوجبة السحور؛ فهي مصدر الطاقة الوحيد، ومن دونها لا يستطيع تحمُّل الجوع والعطش طوال النهار.

فما هي وجبة السحور المناسبة له؟

تحفيزه على شرب الكثير من السوائل، كالحليب، واللبن، والماء، بحسب أخصائية التغذية فوزية جراد، إلى جانب خلوّ وجبته من المخللات والأطعمة المالحة؛ لأنها تسبب العطش أثناء الصيام.

وتوجيهه لتناول الأطعمة النشوية لضمان حصوله على الطاقة، بحيث تكون وجبته غنية بالكربوهيدرات الممتصة ببطء مثل: الحبوب والقمح ومنتجاته كالخبز والذرة والشعير والشوفان وغيرها، مع اختيار الأغذية الغنية بالألياف كالفاكهة الطازجة أو المجففة أو المكسرات، لأنها تميل إلى الهضم بشكل أبطأ؛ ما يعني الشعور بالشبع لفترة أطول؛ ما يجعل الصيام عنده أسهل.

بالإضافة إلى كل ذلك، يمكن تزويده بكوب من الزبادي كغذاء جيد يتم تضمينه في السحور لكونه يوفر العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم واليود وفيتامين (B)، ويحتوي على السوائل، إلى جانب إطعامه بيضتيْن مسلوقتيْن، بحسب جراد.

Advertisements

أهم التحذيرات

حذّرت جراد من إعطائه الحلويات، لتسبّبها في الجوع أكثر عند الاستيقاظ، وتجنب مزج الخبز مع الأطعمة المالحة كالجبن الصلب أو اللحوم المحفوظة.

وتجنب الشيبسات والمقرمشات المليئة بالتوابل والملح، وكذلك العصائر المصنعة من الصبغات، وعدم الإكثار من الشوكولاتة؛ لأنها تُشعر الطفل بالجوع عندما يستيقظ من نومه.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر ماذا تقدمين لطفلكِ من أطعمة على السحور؟ لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على فوشيا وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا