الارشيف / اخبار الخليج

دراسة: البروتين الحيواني والنباتي ضروري للحصول علي كتلة عضلية كبيرة

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن دراسة: البروتين الحيواني والنباتي ضروري للحصول علي كتلة عضلية كبيرة والان مع التفاصيل

صنعاء - بواسطة أحمد ابو اليزيد - أشارت أحدث الدراسات العلمية الفرنسية التي أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين في الجمعية الفرنسية، إلى أن الرياضيين الذين يأملون فى الحصول على كتلة عضلية قوية عليهم أن يعتمدوا في غذائهم على البروتين الحيواني والنباتي لتجديد البروتين الموجود فى العضلات و الذي يحتاج للتجديد، حيث أنه يمثل 20% من عملية تجديد البروتين فى الجسم.

وأوضحت الدراسة أن البروتين الحيواني الغذائي يوجد في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، أما البروتين النباتي فيوجد فى الفاصوليا والبازلاء والحبوب الغذائية مثل الشعير والذرة والأرز والعدس والخضروات وهي غنية بالفيتامينات و المعادن .

و أفادت الدراسة أن البالغ يحتاج 8ر0 جرام من البروتينات عن كل كيلوجرام من الكتلة الجسدية في اليوم ولكى يرفع من الكتلة العضلية، فهو يحتاج 5ر2 جرام البروتينات عن كل كيلو يوميا .

وحذرت الدراسة من الاستهلاك المتزايد للبروتين لفترة طويلة حيث أنه قد يؤثر سلبا على الكلى .

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر دراسة: البروتين الحيواني والنباتي ضروري للحصول علي كتلة عضلية كبيرة لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليمن العربي وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا