الارشيف / اخبار الخليج

ما أفضل وقت للتمارين بهدف التخسيس؟

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن ما أفضل وقت للتمارين بهدف التخسيس؟ والان مع التفاصيل

ممارسة التمارين والنشاط البدني مفيد في أي وقت من أوقات الصباح أو المساء، لكن إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن ربما من الأفضل اختيار الوقت الذي يحرق فيه الجسم أكبر عدد من السعرات الحرارية. إليك ما يقترحه خبراء اللياقة والتدريب:

منتصف النهار هو الوقت الذي تكون عضلات جسمك قد حصلت فيه على أكبر قدر من التسخين ولديها أعلى درجة من المرونة، لذلك هو من الأوقات المفضّلة للتدريبات بهدف التخسيس.

وبالأهمية نفسها، يأتي توقيت الصباح الباكر لممارسة التمارين والنشاط، حيث يكون الجسم قد استهلك مخزونه من الدهون أثناء الّليل، فيقوم بحرق المزيد من السعرات، فيتحسن مستوى التمثيل الغذائي وحرق السعرات على مدار اليوم.

Advertisements

لكن قد تكون طاقة الجسم منخفضة في الصباح فتشعر بالتعب بسرعة، ولا تستطيع ممارسة التمارين في الصباح الباكر لفترة طويلة من الوقت. لذلك، إذا كنت تخطّط لممارسة التمارين لمدة ساعة في الصباح اصطحب معك زجاجة عصير طبيعي، أو أي وجبة خفيفة صحية لتجدد طاقتك وتواصل حصة التدريب كاملة.

المرأة. وجدت دراسة حديثة أن المرأة تحرق سعرات حرارية أكثر خلال منتصف النهار مثل الرجل، وقد صححت هذه الدراسة وجهة نظر كانت تقول بأن الصباح الباكر هو أفضل توقيت للمرأة لممارسة تمارين الأيروبك.

رفع الأوزان. إذا كنت تفضل تمارين رفع الأوزان فأفضل توقيت هو منتصف النهار وليس الصباح لأن العضلات تكون دافئة ومرنة.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر ما أفضل وقت للتمارين بهدف التخسيس؟ لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على السعودية 365 وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا