الارشيف / اخبار الخليج

تغلب على السكري بـ 5 خطوات بسيطة

  • 1/4
  • 2/4
  • 3/4
  • 4/4

Advertisements

شكرا لقرائتكم خبر عن تغلب على السكري بـ 5 خطوات بسيطة والان مع التفاصيل

أكدت دراسة بريطانية أن الخيارات الصحيحة في النظام الغذائي ضرورية للحفاظ على صحة مرضى السكري من النوع الثاني، لمنع تدهور حالاتهم وارتفاع مستوى السكر في الدم.

وذكرت صحيفة ديلي إكسبريس، نقلاً عن دراسة لجمعية "رعاية السكري في بريطانيا"، أنه يمكن اتباع ٥ خطوات بسيطة في النظام الغذائي لتجنب ارتفاع السكر في الدم، نتناولها فيما يلي:

1- الحرص على خفض الدهون

من المهم تناول بعض الأطعمة الدهنية كجزء من نظام غذائي متوازن. ولكن يجب تجنب تناول الكثير من اللحوم المصنعة وبعض منتجات الألبان من المنتجات الحيوانية مثل الزبدة والجبن واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة وزيت النخيل وزيت جوز الهند والسمن والكعك والمعجنات.

2- تناول الفواكه والخضراوات

565f744de1.jpg

الفواكه والخضراوات أساسية لمرضى السكري، فهي غنية بالفيتامينات والألياف، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. ويفضل تناول ٥ حصص على الأقل من الفاكهة والخضراوات يومياً.

Advertisements

3- تناول البقوليات

f1689306f6.jpg

البقوليات قليلة الدهون، وغنية بالألياف ورخيصة الثمن وغنية بالمغذيات. وليس لها كذلك تأثير كبير على مستوى الجلوكوز في الدم، وقد تساعد في التحكم في دهون الدم مثل الكوليسترول.

4- شرب الماء بكثرة

2f1aa646bb.jpg

يجب الحرص على شرب الكثير من الماء، ويجب على كل بالغ أن يشرب ما بين ٨ و١٠ أكواب من السوائل كل يوم، ويمكن أيضاً تناول الحليب أو الشاي أو القهوة.

5- مراقبة الكربوهيدرات

e79b8e108c.jpg

الكربوهيدرات تؤثر بشكل مباشر على نسبة السكر في الدم. وأثناء هضمها، تتحلل إلى مكوناتها السكرية التي ترفع سكر الدم، ويجب أن تظل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات جزءاً من النظام الغذائي المتوازن، ولكن يجب أن يكون الشخص مدركاً للمقدار الذي يأكله. وتشمل المصادر الصحية الأطعمة النشوية الكاملة، والفواكه والخضراوات، والبقوليات، وبعض منتجات الألبان. 

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر تغلب على السكري بـ 5 خطوات بسيطة لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على السعودية 365 وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا