الارشيف / فن ومشاهير

4 نصائح بسيطة للتخلص من الكوليسترول

Advertisements

كتب امير فتحي في الخميس 22 أغسطس 2019 03:52 مساءً - يؤدي الكوليسترول إلى ارتفاع ضغط الدم، وتقليل تدفق الدم إلى أنحاء الجسم، إضافة إلى آلام في الصدر والمعدة وتشكل حصاة في المرارة، ناهيك عن تسببه بمشاكل في القلب.

وفي حين أن أنواعًا من الكوليسترول ضارة للصحة، إلا أن هنالك أنواعًا أخرى تساعد في إنتاج الدهون الأساسية، وتنظيم كميات البروتين الدهني في الجسم.

وللتخلص من المشاكل الصحية التي يتسبب بها الكوليسترول الضار، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا النصائح التالية:
الملصق الموجود على المنتج الغذائي:

يمكنك تجنب خطر زيادة الكوليسترول في الدم عبر التحقق من الملصق الموجود على الجزء الخلفي من المنتجات الغذائية، فإذا كان المنتج يحتوي على الدهون المشبعة أو الزيوت المهدرجة مثل رقائق البطاطس والأطعمة المصنعة والبسكويت، فعليك تجنب شرائها واستبدالها بمنتجات لا تحتوي على هذه المكونات.
شرب المزيد من الماء:

Advertisements

وجدت دراسة أجريت في جامعة أوما ليندا الأمريكية، أن شرب أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًّا، يؤدي إلى التخلص من الكوليسترول السيئ والسموم في الجسم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50- 60 بالمائة.
تناول المكسرات:

لا تعتبر المكسرات مفيدة لتخفيف الوزن فحسب، بل يمكنها أيضًا تخفيض مستويات الكوليسترول في الجسم. وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد، فإن تناول حفنة من المكسرات يوميًّا، يساهم في تقليل الضرر الناجم عن تناول الوجبات السريعة المقلية التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
الحركة وممارسة :

تساعد الحركة وممارسة التمارين على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على شباب القلب وصحته. وبحسب الخبراء، فإن ممارسة المشي لعدة مرات في الأسبوع له تأثير سحري على الجسم.

Advertisements

كانت هذه تفاصيل خبر 4 نصائح بسيطة للتخلص من الكوليسترول لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على نورت وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.

Advertisements

قد تقرأ أيضا