صحة ورشاقة

حاسس بالتعب والإرهاق.. 5 نصائح هتخليك نشيط

شكرا لقرائتكم خبر عن

حاسس بالتعب والإرهاق.. 5 نصائح هتخليك نشيط

والان نبدء بالتفاصيل

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - الأربعاء 28 جمادى الأولى 1439 12:07 صباحاً - "أشعر بالتعب والرغبة بالنوم والكسل وأنسي بكثرة هذه الأيام،  لا أريد الخروج والتنزه وكأنني على مشارف الإصابة بالاكتئاب، وكل ما أقوم به هو تناول الأطعمة الدسمة مع تجنب فعل أي نشاط"، كلمات أرسلها "أحد قراء الخليج 365 الذي يرغب في معرفة السبب فى ذلك، مع العلم أنه قام بإجراء كافة التحاليل الطبية للاطمئنان علي حالته ولا يوجد أي دلاله على إصابته بأي مرض.

الدكتور غريب فاوي استشاري المخ والأعصاب، يجيب عن سؤال القارئ مؤكدا أنه يعاني من مشكلة في عاداته اليومية، فهناك بعض الأفعال التي يقوم بها الشخص وتؤثر على صحة المخ بطريقة أو بأخرى.

قال استشاري المخ والأعصاب، إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمسبكات والمقليات من الأشياء التي تضر أجسامنا وخاصة المخ على المدى البعيد، وأيضا عدم الحركة، بالإضافة إلى عدم القسط الكافي من النوم.

وأضاف غريب فاوي، أن هناك بعض النصائح التي ينصح بالقيام بها لتنشيط المخ، ومنها:

1-   تناول الأسماك والمكسرات، مفيد لصحة المخ لأنهم أغنياء بالأوميجا3 التي تحفز نشاط المخ.

2-    الماء لها دور فعال ولذا عليك تناول 3 لتر يوميا.

3-    النوم من7 إلي 8 ساعات يوميا، يعطي المخ نشاط وحيوية.

4-    الاهتمام بأكل الخضراوات والفواكه.

5-    ممارسة يوميا لمدة نصف ساعة.

ونصح استشاري المخ والأعصاب، القارئ بضرورة اتباع هذه النصائح وفي حالة عدم الشعور بالتحسن الذهاب للطبيب والكشف لمعرفة السبب.

 

شكرا لقرائتكم خبر عن حاسس بالتعب والإرهاق.. 5 نصائح هتخليك نشيط على الخليج 365 ونحيطكم علما بان محتوي الموضوع تم كتابته بواسطة اليوم السابع وربما تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي من الرابط التالي اليوم السابع ونحن غير مسؤولين عن محتوى هذا الخبر مع اطيب التمنيات بيوم سعيد .

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا