صحة ورشاقة

نصائح لتعزيز صحة الرئتين

  • 1/2
  • 2/2

شكرا لقرائتكم خبر عن

نصائح لتعزيز صحة الرئتين

والان نبدء بالتفاصيل

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - الجمعة 24 ربيع الثاني 1439 05:37 صباحاً - التنفس يغذى كل خلية فى الجسم بالأكسجين الكافي، وبدونه يكون الناس أكثر عرضة للمشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وحتى أمراض القلب.

ووفقًا للموقع الطبى الأمريكي “HealthLine”، كشف الباحثون عن 5 نصائح مهمة للحفاظ على صحة الرئة، وتشمل:


نصائح لتعزيز صحة الرئتين

 

1-           التنفس العميق
 

التنفس العميق يمكن أن يساعدك على الاقتراب من الوصول إلى القدرة الكاملة للرئتين، حيث إن الاستنشاق ببطء، وتوسيع البطن يعزز صحة الرئتين.

2-           زيادة مدة الاستنشاق
 

يمكنك أيضًا زيادة قدرة الرئة عن طريق زيادة طول الاستنشاق والزفير.

3-           البقاء رطب
 

الحصول على ما يكفي من الماء مهم جدًا للرئتين كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم، حيث إنه يقلل من تراكم المخاط فى الرئتين.

4-           الضحك
 

الضحك هو ممارسة كبيرة لتعزيز قوة عضلات البطن وزيادة قدرة الرئة، بحيث إنه يسمح للهواء النقي بالدخول إلى مناطق أخرى من الرئة.

5-           كن نشطا
 

ممارسة بمعدل 20 دقيقة يوميًا، تعزز صحة ثلاثة أشياء في آن واحد: الرئتين، قلب أكثر صحة ومزاج أفضل.

 

شكرا لقرائتكم خبر عن نصائح لتعزيز صحة الرئتين على الخليج 365 ونحيطكم علما بان محتوي الموضوع تم كتابته بواسطة اليوم السابع وربما تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي من الرابط التالي اليوم السابع ونحن غير مسؤولين عن محتوى هذا الخبر مع اطيب التمنيات بيوم سعيد .

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا