صحة ورشاقة

إزاي تهيأ معدتك على الـ3 وجبات فى العيد بدون زيادة وزن؟

شكرا لقرائتكم خبر عن

إزاي تهيأ معدتك على الـ3 وجبات فى العيد بدون زيادة وزن؟

والان نبدء بالتفاصيل

القاهرة - بواسطة محمد صلاح - الأربعاء 29 رمضان 1439 07:55 صباحاً - "إزاى تخلى معدتك تأكل تانى 3 وجبات فى اليوم؟"، سؤال يجب أن يطرح لتهيئة المعدة على تناول الطعام مرة أخرى دون التعرض لأى وعكة صحية، أو زيادة فى الوزن.

وحول ذلك تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الأزمة الحقيقة فى عيد الفطر المبارك هى الإسراف بتناول الكحك، المليء بالدهون وأيضًا السكر والسمن والمكسرات، وهنا يجب التحكم فى شهيتك، وتجنب الإكثار منه لأنك بهذه الطريقة تعرض معدتك للإجهاد نتيجة لصعوبة هضم كميات الدهون وأيضًا السعرات الحرارية المرتفعة.

وقدمت أخصائية التغذية العلاجية بعض النصائح المهمة لتهيئة المعدة على تناول الثلاث وجبات فى العيد دون زيادة الوزن، وهي:

-بعد صلاة العيد تناول كوب الحليب مع ثلاث حبات من التمر، ثم يمكنك أخذ 2 حبة من الكحك وليس أكثر لتهيئة المعدة.

-تناول وجبة إفطار خفيفة كنصف خبز بلدى موضع به جبنة قليلة الدسم مع الخيار والجرجير.

-ينصح بتناول وجبة الغداء فى نفس وقت صلاة المغرب، وأيضًا وجبة العشاء فى نفس وقت السحور، وذلك أول ثلاث أيام، وبعد ذلك يمكنك تغير المواعيد كيفما تشاء.

-ابتعد فى الثلاث أيام الأولى عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قدر المستطاع.

-لا تسرف فى تناول الكحك، فعليك تناول من حبيتين إلى ثلاث فقط على مدار اليوم.

-للحفاظ على صحتك دون زيادة فى الوزن عليك ممارسة المشى ثلاث مرات أسبوعيًا.

 

 

شكرا لقرائتكم خبر عن إزاي تهيأ معدتك على الـ3 وجبات فى العيد بدون زيادة وزن؟ على الخليج 365 ونحيطكم علما بان محتوي الموضوع تم كتابته بواسطة اليوم السابع وربما تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي من الرابط التالي اليوم السابع ونحن غير مسؤولين عن محتوى هذا الخبر مع اطيب التمنيات بيوم سعيد .

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا